빈번한 공황 발작과 관련된 신화
어떤 사람들에게는 불안이 쇠약해지는 조건이다.
더 많은 사람들이 이 상태를 위해 치료와 약물이 필요하기 시작하고 있다.
이어지는 조언은 어떻게 하면 영원히 공황 발작을 극복할 수 있는지에 대한 몇 가지 아이디어를 줄 것이다.
공황 발작이 일어나기 쉬우면 충분한 수면을 취해야 한다.
잠을 충분히 자지 못하면 공황 발작의 양을 늘릴 수 있고, 공황 발작이 있을 때 대처하지 못할 수도 있다.
매일 밤 8시간의 수면을 취하도록 노력해라.
당신은 영원히 지속되는 공황 발작을 경험하셨나요? 몸과 감정에 대한 통제는 너의 것이다.
공황 발작이 임박했다고 느낄 때 주의를 분산시키는 방법을 배우십시오.
신발에 집중하거나, 좋아하는 곡을 부르거나, 퍼즐을 푸는 것에 대해 생각해보라.
가장 중요한 것은 공포가 아닌 다른 것에 집중하는 것이다.
이렇게 하면 완전히 날아가는 공격을 막을 수 있고 더 빨리 기분이 좋아질 수 있다.
당신이 할 수 있는 최선의 방법은 상담자의 도움을 구하는 것이지만, 당신과 가까운 사람과 대화하는 것도 일을 할 수 있다.
상담사는 여러분이 스트레스의 근원을 찾도록 도울 수 있을 것이고 여러분이 두려움에 직면하기 위해 점진적인 조치를 취할 수 있도록 안내할 수 있을 것이다.
가능하다면 얼굴을 맞대고 이야기하는 것이 이상적이다.
이것은 당신이 그것을 알기도 전에 기분이 좋아지는 것을 도울 수 있다.
만약 여러분이 공포가 여러분의 몸을 통제하기 시작한다고 느끼기 시작한다면, 그것을 물리치려고 애쓰지 말고 함께 가도록 노력하라.
그 상태가 일시적일 것이라는 것을 기억하고 일단 그것을 극복하는 데 초점을 맞추어라.
만약 당신이 임박한 공격에 맞서 싸우려 한다면, 그것은 실제로 상황을 악화시킬 수도 있다.
현재 일어나고 있는 일을 받아들이고 침착하게 지내는 것이 그들을 견디는 최선의 방법이다.
공격을 받을 때 반복할 수 있는 진정제를 선택하십시오.
그것은 결국 사라질 것이라는 것을 기억하는 것이 중요하다.
네가 통제력을 유지할 수 있다는 것을 스스로에게 말해라.
스트레스가 쌓일 때, 대화할 사람이 있는지 확인하라.
친구와 약간의 동정어린 대화를 하는 것은 긴장을 풀 수 있다.
당신과 따뜻한 포옹을 나눌 수 있을 만큼 가까운 누군가가 더 큰 효과를 볼 것이다.
터치는 당신을 안심시키고 보호받는 특별한 방법을 가지고 있다.
당신의 삶을 일하기 위해 분 단위까지의 일정을 만들어라; 아침에 이를 닦는 것에서부터 퇴근 후에 상점에 들르는 것까지 모든 것을 포함한다.
각 태스크에 걸리는 시간까지 시간을 재서 스케줄에 추가할 수 있다.
이렇게 하면 하루하루가 무엇을 포함할지 알 수 있고, 그 일이 일어나기 전에 미리 대비할 수 있을 것이다.
불안은 모든 연령대의 사람들에게 영향을 미치는 매우 실제적인 흔한 질환이다.
너처럼, 이 사람들은 공황 발작을 일으키며 살 수 있는 모든 자원을 가질 자격이 있어.
모든 사람은 다르고, 당신에게 맞는 한 가지 권리를 선택하기 전에 고려해야 할 많은 요소들이 있다.
이러한 제안을 따르고 공황 발작을 치료하는 방법을 찾으십시오.
