내 이명 진단에 도움이 되는 것이 있을까?
이명으로 고통 받는 것은 종종 매우 어렵고 스트레스를 받을 수 있다.
만약 증상에 대처하기 위한 행동 계획이 없다면, 이명은 당신을 미치게 할 것이다! 다음 글은 이 고통에 대처하는 데 도움이 될 수 있는 조언들로 가득하다.
잠자기 전에 매일 밤 따라갈 수 있도록 규칙적이고 편안한 일상을 차려라.
이명은 몇몇 사람들이 좋은 의식을 치르지 못할 때 잠들기 어렵게 만들 수 있다.
그러한 문제들은 취침시간까지 이어지는 익숙한 일상으로 최소화될 수 있다.
가벼운 스트레칭 운동을 한 다음, 잠들기 전에 몇 분 동안 심호흡을 하라.
이것은 긴장을 풀고 혈압을 낮게 유지하는데 도움을 줄 것이다.
만약 이명이 당신에게 반복적인 문제라면, 수영할 때 귀마개를 착용하라.
수영할 때 귀에 물이 차오르는데, 이것은 울리는 소리를 악화시킬 수 있다.
우스꽝스럽게 들릴지 모르지만, 여러분은 샤워를 하기 전에 귀마개를 하는 것을 고려해 보는 것이 좋을 것이다.
잠을 자려고 할 때 노이즈 발생기가 소음을 발생시키도록 하십시오.
고품질의 백색소음은 이러한 발전기에 의해 생성되는데, 백색소음에 집중하여 이명(明明)을 잊을 수 있게 해준다.
이것은 당신이 평화로운 밤잠을 잘 수 있게 해준다.
이명으로 건강하고 행복하게 사는 것이 가능하다.
어떤 사람들은 아주 오랫동안 이명을 가지고 살아야 하고, 다른 사람들은 짧은 시간 동안 이명을 가지고 살아야 한다.
자신을 돌보고 긍정적인 것을 찾는 것을 기억하라; 이렇게 하면 행복을 포기하지 않고 삶을 살 수 있다.
이명의 증상은 종종 귀 안의 염증에서 비롯된다.
식단 조절을 위한 항염증 식단을 하는 것이 더 이치에 맞는다.
이 식단은 풍부한 채소와 과일 외에 아마씨 기름, 연어 등 항염증 오메가 3가 풍부한 음식을 포함한다.
음식 섭취량을 바꾸는 것을 고려해보라.
이명을 가진 많은 사람들은 건강한 음식을 먹는 것이 도움이 된다고 말했다.
이재민들은 커피 기권뿐 아니라 비타민 B12나 은행빌로바 보충제를 추천한다.
한 번에 한 번 변경하여 변경한 내용을 확인할 수 있도록 하십시오.
많은 사람들이 이명 재교육 요법, 즉 TRT가 매우 도움이 된다는 것을 발견했다.
TRT의 목표는 단순히 이명을 가지고 사는 것을 가능하게 하는 것이다.
그 이면의 이론은 이명(明明)이 옷보다 더 불편해서는 안 된다는 것이다.
당신은 단순히 이명을 "비이슈"로 보는 훈련을 할 수 있다.
그런 식으로 더 중요한 문제에 주의를 기울일 수 있다.
재미있고 즐거운 활동으로 당신의 나날을 채우십시오.
이렇게 하면 기운이 솟지 않고 이명으로부터 주의를 딴 데로 돌릴 수 있다.
어떤 사람들은 자신의 이명(名名)이 자신의 생명을 빼앗는 것을 허락할지 모르지만, 그렇게 살 필요는 없다.
나가서 생각하지 않도록 즐기세요.
스트레스 수준을 낮추기 위해 최선을 다해라.
이명이 일으키는 자극은 그 위에 더 많은 스트레스를 주지 않고 그 자체로 상당한 스트레스를 준다.
시간 관리 기술을 연습하고, 감정을 조절하며, 불필요한 스트레스를 피하도록 노력하라.
이것은 여러분이 느끼고 있을 것 같은 스트레스의 정도를 크게 줄여줄 것이고, 이것은 차례로 여러분의 이명 증상의 강도를 줄이는 데 유익한 역할을 할 수 있다.
만약 당신이 이명을 가지고 있다면, 시끄러운 소음을 멀리하라.
여러분이 통제할 수 없는 상황에서 큰 소음에 노출될 때 귀를 보호할 수 있도록 귀마개를 꼭 착용하십시오.
귀마개를 잊었다면 손가락이 있다는 것을 잊지 마라.
비상시에 큰 소음으로부터 자신을 보호하기 위해 손끝으로 귀를 막아라.
이명이 있으면 인생에서 스트레스를 없애기 위해 할 수 있는 모든 것을 하라.
매일의 스트레스는 평소보다 훨씬 더 스트레스를 받을 수 있다는 것을 명심하라.
사소한 불편함도 스트레스를 많이 받으면 커진다.
스트레스를 줄이기 위해 할 수 있는 일을 다하면 스스로 이명을 다룰 수 있는 싸움의 기회를 갖게 될 것이다.
이제 이 정보를 살펴보았으니 이명 증상에서 어느 정도 안도감을 찾을 수 있을 것이다.
여기서 배운 것을 사용하고 일상 생활의 일부로 삼아라.
턱을 치켜세워라.
결국 내일 치료법이 개발될지도 모른다.
